الانتحار هو مشكلة صحية خطيرة لها آثار ضارة دائمة على الأفراد، الأسر، والمجتمعات. في حين أن أسباب حدوثه معقدة وتحددها عوامل عديدة، فإن الهدف من منعه هو العمل على الحد من العوامل التي تزيد من خطر حدوثه وزيادة العوامل التي تعزز القدرة على الصمود ومواجهة خطر حدوثه.
ما هو الانتحار؟
الانتحار هو الموت الناجم عن إصابة الشخص نفسه بقصد انهاء حياته. محاولة الانتحار هي ايذاء الشخص نفسه بنية إنهاء حياته، لكنه لا يموت نتيجة لذلك. يمكن لعدة عوامل رفع خطر الانتحار أو بالمقابل، الحد منه. يرتبط الانتحار بأشكال أخرى من الأذى والعنف، كما يسبب عواقب صحية واقتصادية خطيرة. على سبيل المثال، يكون خطره أعلى بين الأشخاص الذين تعرضوا للعنف، بما في ذلك الاعتداء على الأطفال، التنمر، أو العنف الجنسي. من الممكن لعوامل الحماية، كالحصول على الدعم الأسري والمجتمعي وسهولة الحصول على الرعاية الصحية أن تقلل من خطر الأفكار والسلوك الانتحاريين.
من الممكن لعوامل الحماية، كالحصول على الدعم الأسري والمجتمعي وسهولة الحصول على الرعاية الصحية أن تقلل من خطر الأفكار والسلوك الانتحاريين
أعراض الانتحار
قد تكون السلوكيات المذكورة أدناه علامات على أن الشخص يفكر في الانتحار:
- التحدث عن الرغبة في الموت أو الرغبة في الانتحار
- التحدث عن الشعور بالفراغ، اليأس أو عدم وجود سبب للعيش
- وضع خطة أو البحث عن طريقة لقتل النفس، كالبحث عبر الإنترنت عن طرق للموت، الاحتفاظ بالحبوب وتخزينها، أو شراء سلاح
- التحدث عن شعور كبير بالذنب أو العار
- التحدث عن الشعور بالحصار أو الشعور بعدم وجود حلول
- الشعور بألم لا يطاق (ألم عاطفي أو ألم جسدي)
- التحدث عن كونك عبئًا على الآخرين
- استخدام الكحول أو المخدرات بكثرة
- التصرف بقلق أو اضطراب
- الانسحاب من العائلة والأصدقاء
- تغيير عادات الأكل و/أو النوم
- الشعور بالغضب أو التحدث عن السعي للانتقام
- الخوض في مخاطرات كبيرة قد تؤدي إلى الوفاة مثل القيادة بسرعة كبيرة
- الحديث عن أو التفكير في الموت في كثير من الأحيان
- إظهار تقلبات مزاجية شديدة، كالتغير من الحزن الشديد إلى الهدوء الشديد أو السعادة بشكل مفاجئ
- التخلي عن الممتلكات الهامة
- توديع العائلة والأصدقاء
- ترتيب الأمور وكتابة وصية
إذا كانت هذه العلامات التحذيرية تنطبق عليك أو على أي شخص تعرفه، فاسع للحصول على المساعدة في أسرع وقت ممكن، خاصة إذا ظهر هذا السلوك حديثا أو زاد مستواه مؤخرًا.
اسباب الانتحار وعوامل الخطر
الانتحار لا يميز بين شخص وآخر. قد يتعرض الأشخاص من جميع الأجناس، الأعمار، والأعراق لخطر الانتحار. السلوك الانتحاري هو سلوك معقد، ولا يوجد سبب واحد لحدوثه. تساهم العديد من العوامل المختلفة في قيام شخص بمحاولة الانتحار. لكن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر يميلون إلى التشارك في خصائص معينة. عوامل الخطر الرئيسية للانتحار هي:
- الاصابة بالاكتئاب، الاضطرابات النفسية الأخرى، أو الإدمان
- حالات طبية معينة
- الألم المزمن
- محاولة انتحار سابقة
- تاريخ الأسرة المرضي في الإصابة باضطرابات نفسية أو تعاطي المخدرات
- قيام احد افراد الاسرة بالانتحار أو محاولة الانتحار في السابق
- العنف الأسري، بما في ذلك الاعتداء الجسدي أو الجنسي
- وجود بنادق أو أسلحة أخرى في المنزل
- إطلاق سراح الشخص مؤخرًا بعد وجوده في السجن
- التعرض لسلوك الآخرين الانتحاري، كأفراد الأسرة، الأقران، أو المشاهير
كثير من الأشخاص لديهم بعض عوامل الخطر هذه ولكنهم لا يحاولون الانتحار. من المهم ذكر أن الانتحار ليس استجابة طبيعية للتوتر. الأفكار أو الأفعال الانتحارية هي علامة على الضيق الشديد، وليست محاولة لجذب الانتباه، وبالتالي لا ينبغي تجاهلها. في الغالب ما تكون الأسرة والأصدقاء أول من يتعرف على العلامات التحذيرية للانتحار وقد يشكلون الخطوة الأولى نحو مساعدة الأفراد المعرضين للخطر في العثور على العلاج والتحدث مع شخص متخصص في تشخيص حالات الصحة النفسية وعلاجها. تختلف طرق معالجة الأشخاص الذين لديهم أفكار أو أفعال انتحارية حسب العمر، الجنس، الحالة الجسدية والنفسية، بالإضافة الى التجارب الفردية.
تشخيص احتمالية الانتحار
على الرغم من أن الانتحار مشكلة صحية كبيرة، إلا أنه في كثير من الأحيان يمكن الوقاية منها. قد يساعد فحص مخاطره في معرفة مدى احتمالية محاولة شخص ما الانتحار. فخلال معظم الفحوصات، يطرح الطبيب بعض الأسئلة حول سلوك ومشاعر الشخص. هناك أسئلة وإرشادات محددة يمكن للطبيب استخدامها وتُعرف بأدوات تقييم مخاطر الانتحار. إذا تبين أنك أو أحد أفراد أسرتك معرض لخطر الانتحار، فيجب الحصول على الدعم الطبي والنفسي لتجنب النتائج المأساوية.
علاج الانتحار
العلاج النفسي
هناك أنواع متعددة من العلاجات النفسية والاجتماعية التي قد تساعد الأفراد الذين قد حاولوا الانتحار من قبل وتمنعهم من القيام بمحاولة أخرى.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): قد يساعد هذا النوع من العلاج الأشخاص على تعلم طرق جديدة للتعامل مع التجارب المجهدة من خلال التدريب. يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأفراد على التعرف على أنماط تفكيرهم والنظر في حلول بديلة عند ظهور الأفكار الانتحارية.
- العلاج السلوكي الجدلي (DBT): وقد ثبت أنه يقلل من السلوك الانتحاري لدى المراهقين. قد ثبت أيضًا أنه يقلل من معدل الانتحار لدى البالغين المصابين باضطراب الشخصية الحدي، وهو مرض نفسي يتسم الشخص الذي يعاني منه بتفاوت الحالة المزاجية، الصورة الذاتية، والسلوك الذي يؤدي غالبًا إلى تصرفات اندفاعية ومشاكل في العلاقات. يساعد الطبيب المعالج الشخص على إدراك ما إذا كانت مشاعره أو أفعاله مدمرة أو غير صحية، ويعلمه المهارات اللازمة للتعامل مع المواقف الصعبة بشكل أفضل.
الأدوية
قد يستفيد بعض الأفراد المعرضين لخطر الانتحار من تناول الأدوية. يمكن للأطباء والمرضى العمل معًا للعثور على أفضل نوع دواء أو مزيج من الأدوية والجرعة المناسبة. نظرًا لأن العديد من الأفراد المعرضين لخطر الانتحار غالبًا ما يعانون من مرض نفسي ومشاكل في تعاطي المخدرات، فقد يستفيد الأفراد من تناول الأدوية جنبًا إلى جنب مع التدخل النفسي والاجتماعي.
إذا وصف لك الطبيب دواء، فتأكد من التالي:
- تحدث مع طبيبك أو الصيدلي للتأكد من فهمك لمخاطر وفوائد الأدوية التي تتناولها
- لا تتوقف عن تناول الدواء دون التحدث إلى طبيبك أولاً. قد يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول الدواء إلى عودة الأعراض أو تفاقمها. من المحتمل أيضًا حدوث تأثيرات انسحاب أخرى غير مريحة ومن الممكن أن تكون خطرة
- قم بابلاغ طبيبك عن أية مخاوف بشأن الآثار الجانبية فور حدوثها. قد تحتاج إلى تغيير الجرعة أو استخدام دواء مختلف.
طرق أخرى
- تخطيط السلامة: لقد ثبت أن التخطيط الشخصي للسلامة يساعد في تقليل الأفكار والأفعال الانتحارية. يعمل المرضى مع الطبيب لتطوير خطة تحتوي على طرق للحد من الوصول إلى الوسائل القاتلة مثل الأسلحة النارية، الحبوب، أو السموم. كما تحتوي الخطة أيضًا على استراتيجيات التكيف بالاضافة الى الأشخاص والموارد التي قد تساعد خلال هذه الأزمة.
- مكالمات المتابعة الهاتفية: أظهرت الأبحاث أنه عندما يتلقى المرضى المعرضون لخطر الانتحار المزيد من الفحوصات وسلسلة من المكالمات الهاتفية الداعمة ينخفض لديهم خطر الانتحار.
الوقاية من الانتحار
الانتحار مشكلة خطيرة وقد يكون لها آثار ضارة دائمة على الأفراد، الأسر، والمجتمعات ولكن يمكن الوقاية منها. في حين تختلف أسباب الانتحار، فإن استراتيجيات الوقاية من الانتحار تشترك في هدفين: الحد من العوامل التي تزيد من المخاطر وزيادة العوامل التي تعزز المرونة والقدرة على التكيف. تتطلب الوقاية نهجا شاملا يحدث على جميع مستويات المجتمع: الفردية، الأسرية، والمجتمعية. ويلزم وضع استراتيجيات وقائية فعالة لتعزيز الوعي بالانتحار، مع تعزيز الوقاية والالتزام بالتغيير الاجتماعي.
المراجع
National Institute of Mental Health. (2023, August). Suicide Prevention U.S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health. Retrieved August 9, 2023, from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention
