مشاعر مريض السرطان

مثلما يؤثر السرطان على صحتك الجسدية قد يثير مجموعة واسعة من المشاعر التي لم تكن معتادا على التعامل معها وقد يجعل مشاعرك الحالية تبدو أكثر قوة. مشاعر مريض السرطان قد تتغير هذه المشاعر يوميا، كل ساعة، أو حتى من دقيقة إلى دقيقة. يحدث ذلك سواء كنت في مرحلة العلاج أو انتهيت من العلاج. جميع هذه المشاعر طبيعية.

غالبا ما تؤثر القيم التي اكتسبتها خلال نشأتك على طريقة تفكيرك في السرطان والتعامل معه. فمن مشاعر مريض السرطان الشائعة:

• يشعرون أن عليهم أن يكونوا أقوياء وأن يحموا أصدقائهم وعائلاتهم
• يطلبون الدعم والتوجيه من أحبائهم أو الناجين الآخرين من السرطان
• يطلبون المساعدة من المستشارين أو غيرهم من المختصين
• يلجأون إلى الدين لمساعدتهم على التأقلم.

مهما كان قرارك، من المهم أن تفعل ما هو مناسب لك وألا تقارن نفسك بالآخرين. قد يمر أصدقاؤك وأفراد عائلتك بنفس تلك المشاعر فإذا أشعرك ذلك بالراحة فشارك هذه المعلومات معهم.

الإرهاق النفسي  

عندما تعلم أنك مصاب بالسرطان، فمن الطبيعي أن تشعر كما لو أن حياتك خرجت عن سيطرتك. قد يكون هذا بسبب:

• تساؤلك عما إذا كنت ستعيش أم لا
• تعطل روتينك الطبيعي بسبب زيارات الطبيب والعلاجات
• يستخدم الأشخاص مصطلحات طبية لا تفهمها
• تشعر أنك لا تستطيع فعل الأشياء التي تستمتع بها
• تشعر بالعجز والوحدة.

حتى لو كنت تشعر بأن كل شيء خارج عن السيطرة، فهناك طرق يمكنك من خلالها التحكم في وضعك كمعرفة أكبر قدر ممكن عن السرطان فكلما عرفت أكثر، كلما شعرت بمزيد من التحكم. اطرح أسئلة على طبيبك ولا تخف من طلب التوضيح عندما لا تفهم. بالنسبة لبعض الأشخاص، من الأفضل التركيز على أشياء أخرى غير السرطان. إذا كانت لديك الرغبة، فحاول المشاركة في الأشياء التي تستمتع بها مثل الموسيقى، الحرف اليدوية، القراءة، أو تعلم شيء جديد.

مشاعر مريض السرطان قد تتغير هذه المشاعر يوميا، كل ساعة، أو حتى من دقيقة إلى دقيقة. يحدث ذلك سواء كنت في مرحلة العلاج أو انتهيت من العلاج. 

الغضب 

من الطبيعي جدا أن تسأل، “لماذا أنا؟” وتغضب من اصابتك بالسرطان. قد تشعر أيضا بالغضب أو الاستياء تجاه الأطباء وأصدقائك وأحبائك الأصحاء. وإذا كنت متدينا، فقد تشعر بالغضب من الله. غالبا ما ينتج الغضب من المشاعر التي يصعب إظهارها. الأمثلة الشائعة هي:

• الخوف
• الهلع
• الإحباط
• القلق
• العجز

إذا كنت تشعر بالغضب، فلا داعي للتظاهر بأن كل شيء على ما يرام فانه ليس من الصحي الاحتفاظ بهذه المشاعر بداخلك. في بعض الأحيان قد يكون الغضب مفيدا على المدى القصير، لأنه قد يحفزك على اتخاذ موقف بشأنه. لكن الشعور بالغضب أو الاستياء المستمر لن يشعرك بالرضا أو الأشخاص من حولك. تحدث مع عائلتك وأصدقائك عن غضبك أو اطلب من طبيبك إحالتك إلى طبيب نفسي. 

الخوف والقلق 

إنه لأمر مخيف أن تسمع أنك مصاب بالسرطان. قد تكون خائفا أو قلقا بشأن:

• الشعور بالألم، إما من السرطان أو العلاج
• الشعور بالمرض أو الظهور بشكل مختلف نتيجة لعلاجك
• رعاية عائلتك
• دفع فواتيرك
• الحفاظ على وظيفتك
• الموت

تستند بعض المخاوف بشأن السرطان إلى قصص، شائعات، أو معلومات خاطئة. للتعامل مع المخاوف والقلق، غالبا ما يكون من المفيد أن تكون على علم. يشعر معظم الأشخاص بتحسن عندما يتعلمون الحقائق لأنهم يشعرون بخوف أقل ويعرفون ما يمكن توقعه. تعرف على السرطان الذي تعاني منه وافهم ما يمكنك فعله لتكون شريكا نشطا في علاجك. حتى أن بعض الدراسات تشير إلى أن الأشخاص المطلعين جيدا على مرضهم وعلاجهم هم أكثر عرضة لمتابعة خطط العلاج الخاصة بهم والتعافي من السرطان بسرعة أكبر من أولئك الذين لا يقومون بذلك. 

الأمل 

بمجرد أن يقبل الأشخاص أنهم مصابون بالسرطان، فإنهم غالبا ما يشعرون بالأمل. هناك العديد من الأسباب للشعور بالأمل فالملايين من الأشخاص الذين أصيبوا بالسرطان على قيد الحياة اليوم. فرصك في التعايش مع السرطان – والعيش بعده – أفضل الآن مما كانت عليه من قبل. ويمكن للأشخاص المصابين بالسرطان أن يعيشوا حياة نشطة، حتى أثناء العلاج.

يعتقد بعض الأطباء أن الأمل قد يساعد جسمك على التعامل مع السرطان. لذلك، يدرس العلماء ما إذا كانت النظرة المفعمة بالأمل والموقف الإيجابي تساعد الأشخاص على الشعور بالتحسن. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها بناء إحساسك بالأمل:

• خطط لأيامك كما كنت تفعل دائما
• لا تحد من الأشياء التي تحب القيام بها لمجرد أنك مصاب بالسرطان
• ابحث عن أسباب للأمل. إذا كان ذلك مفيدا، فقم بتدوينها أو التحدث مع الآخرين عنها
• قضاء بعض الوقت في الطبيعة
• فكر في معتقداتك الدينية أو الروحية
• استمع إلى قصص عن الأشخاص المصابين بالسرطان والذين يعيشون حياة نشطة.

التوتر والاجهاد

أثناء العلاج وبعده، من الطبيعي أن يكون لديك ضغط بسبب جميع التغييرات الحياتية التي تمر بها. كثير من الأشخاص يشعرون بالارتباك أو التوتر بشأن أشياء مثل:

• ما إذا كان التأمين سيغطي الاختبارات والعلاج
• أين تجد الدعم العاطفي
• كيفية الحصول على مساعدة في الروتين اليومي
• كيف سيؤثر السرطان على حياتك العملية
• من سيوصلك من وإلى زيارات العيادة

الإجهاد قد يمنع جسمك من الشفاء كما ينبغي. من المهم أن تكون تفاعلياً وأن تتحدث عن مشكلات مثل تلك المذكورة أعلاه في وقت مبكر من العلاج أو اطلب من أحد أفراد العائلة أو صديق أن يسأل عنك. على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة بشأن التأمين أو المشكلات المالية، فتحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك حتى يكونوا على دراية بمخاوفك. ثم تحدث إلى مكتب الفواتير في المستشفى واطلب منهم التوجيه. تعتمد المساعدة على الدولة التي تعيش بها. للحصول على الدعم العاطفي والعملي، اسأل الأخصائي الاجتماعي أو الممرضة في المستشفى عن مكان العثور على الموارد التي قد تساعدك.

القلق يعني أن لديك قلقا إضافيا، ولا يمكنك الاسترخاء، وتشعر بالتوتر. قد تلاحظ أن:

• لديك ضربات قلب سريعة
• لديك صداع أو آلام في العضلات
• لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام أو تأكل أكثر من اللازم
• تشعر بالغثيان في معدتك أو تعاني من الإسهال
• تشعر بالاضطراب، الضعف، أو الدوار
• تشعر بالضيق في حلقك وصدرك
• النوم كثيرا أو قليلا جدا
• تجد صعوبة في التركيز.

إذا كان لديك أي من هذه المشاعر تحدث إلى طبيبك. على الرغم من أنها علامات شائعة للتوتر والقلق، إلا أنك عليك التأكد من أنها ليست بسبب الأدوية أو العلاج.

إذا كنت قلقا بشأن التوتر الذي تعانيه، فاطلب من طبيبك أن يقترح عليك مختصا للتحدث أو السؤال عن مجموعات الدعم. يمكنك أيضا أن تسأل عما إذا كانت هناك محاضرة يمكنك الالتحاق بها لتعلمك طرقا للتعامل مع التوتر. هناك أيضا العديد من المحاضرات والتطبيقات عبر الإنترنت التي تساعد في تمارين العقل والجسم، التأمل، وأشكال أخرى والتي تساعد على الحد من التوتر. المفتاح هو إيجاد طرق للتحكم في الإجهاد وعدم السماح له بالسيطرة عليك. 

الحزن والاكتئاب 

يشعر الكثير من المصابين بالسرطان بالحزن فهم يشعرون بفقدان صحتهم والحياة التي عاشوها قبل أن يعلموا أنهم مصابون بالمرض. حتى عندما تنتهي من العلاج، قد تستمر بالشعور بالحزن. هذه استجابة شائعة لأي مرض خطير وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لقبول جميع التغييرات التي تحدث.

عندما تكون حزينا، قد يكون لديك القليل جدا من الطاقة، تشعر بالتعب، أو لا ترغب في تناول الطعام. بالنسبة للبعض، تختفي هذه المشاعر أو تقل بمرور الوقت. لكن بالنسبة للآخرين، قد تصبح هذه المشاعر أقوى فالمشاعر المؤلمة لا تتحسن، وتعيق الحياة اليومية وقد يعني ذلك أنك مصاب بالاكتئاب. بعض الأشخاص لا يعرفون أن الاكتئاب هو حالة طبية يمكن علاجها. بالنسبة للبعض، قد يكون علاج السرطان قد أضاف إلى هذه المشكلة عن طريق تغيير طريقة عمل الدماغ.

الحصول على مساعدة للاكتئاب 

إذا كان لديك أي من العلامات التالية لأكثر من أسبوعين فحدث مع طبيبك حول العلاج. كن على علم بأن بعض هذه الأعراض قد تكون بسبب مشاكل جسدية لذا من المهم التحدث عنها مع طبيبك.

العلامات العاطفية:

• مشاعر الحزن التي لا تزول
• الشعور بالخدر العاطفي
• الشعور بالتوتر أو الاضطراب
• الشعور بالذنب أو عدم الاستحقاق
• الشعور بالعجز أو اليأس، كما لو أن الحياة ليس لها معنى
• الشعور بالغضب وتقلب المزاج
• مواجهة صعوبة في التركيز والشعور بالتشتت
• البكاء لفترات طويلة من الزمن أو عدة مرات كل يوم
• التركيز على المخاوف والمشاكل
• عدم الاهتمام بالهوايات والأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها
• وجود صعوبة في الاستمتاع بالأشياء اليومية، مثل الطعام أو التواجد مع العائلة والأصدقاء
• التفكير في إيذاء نفسك أو قتل نفسك

تغيرات الجسم:

• زيادة الوزن أو فقدانه غير المقصود وليس بسبب المرض أو العلاج
• مشاكل النوم، مثل عدم القدرة على النوم، وجود كوابيس، أو النوم كثيرا
• تسارع ضربات القلب، جفاف الفم، زيادة العرق، اضطراب المعدة، والإسهال
• التغيرات في مستوى الطاقة
• التعب الذي لا يزول
• الصداع
• الأوجاع والآلام الأخرى.

إذا اعتقد طبيبك أنك تعاني من الاكتئاب، فقد يعطيك دواء لمساعدتك على الشعور بتوتر أقل أو قد يحيلونك إلى خبراء آخرين. لا تشعر أنه يجب عليك التحكم في هذه المشاعر بنفسك. الحصول على المساعدة التي تحتاجها مهم لحياتك وصحتك.  

الشعور بالذنب 

إذا كنت تشعر بالذنب، فاعلم أن العديد من الأشخاص المصابين بالسرطان يشعرون بهذه الطريقة. قد تلوم نفسك على إزعاج الأشخاص الذين تحبهم أو تقلق من أنك عبء بطريقة ما. أو قد تحسد صحة الآخرين الجيدة وتخجل من هذا الشعور. قد تلوم نفسك على خيارات أسلوب الحياة التي تعتقد أنها قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان ولكن تذكر أن الإصابة بالسرطان ليست خطأك. قد يساعدك على مشاركة مشاعرك مع شخص ما على تخطي الشعور بالذنب. يمكنك أخبر طبيبك إذا كنت ترغب في التحدث مع طبيب نفسي أو الذهاب إلى مجموعة دعم. 

الشعور بالوحدة 

غالبا ما يشعر الأشخاص المصابون بالسرطان بالوحدة أو البعد عن الآخرين. قد يكون هذا لعدد من الأسباب مثل:

• يواجه الأصدقاء أحيانا صعوبة في التعامل مع السرطان وقد لا يزورونك أو يتصلون بك
• تشعر وكأن لا أحد يهتم
• قد تشعر بالغثيان الشديد وعدم القدرة على المشاركة في الهوايات والأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها
• عدم الشعور بالرغبة في التواصل
• قد تشعر أن لا أحد يفهم ما تمر به حتى عندما تكون مع أشخاص تهتم لأمرهم.

من الطبيعي أيضا أن تشعر بالوحدة بعد العلاج فقد تفتقد الى الدعم الذي حصلت عليه من فريق الرعاية الصحية الخاص بك. كثير من الأشخاص لديهم شعور بأنهم يحصلون على اهتمام أقل. من الشائع أن تشعر بأنك معزول عن بعض الأصدقاء أو أفراد الأسرة. قد يعتقد البعض منهم أنه الآن بعد انتهاء العلاج، ستعود إلى طبيعتك قريبا، على الرغم من أن هذا قد لا يكون صحيحا وقد يرغب الآخرون في المساعدة ولكنهم لا يعرفون كيف.

ابحث عن الدعم العاطفي بطرق مختلفة. قد يساعدك التحدث إلى أشخاص آخرين مصابين بالسرطان أو الانضمام إلى مجموعة دعم تجتمع شخصيا أو عبر الإنترنت. أو قد تشعر بتحسن بالتحدث فقط إلى صديق مقرب، أحد أفراد الأسرة، أو طبيب نفسي. افعل ما تشعر أنه مناسب لك.

الامتنان 

يرى بعض الأشخاص أن سرطانهم هو “نداء صحوة” فيدركون أهمية الاستمتاع بالأشياء الصغيرة في الحياة. يذهبون إلى أماكن لم يزروها من قبل، ينهون المشاريع التي بدأوها ولكنهم وضعوها جانبا، يقضون المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة ويصلحون العلاقات المقطوعة.

قد يكون الأمر صعبا في البداية، لكن حاول البحث عن الفرح في حياتك إذا كنت مصابا بالسرطان. انتبه إلى الأشياء التي تقوم بها كل يوم والتي تجعلك تبتسم. قد تكون بسيطة مثل شرب فنجان قهوة، اللعب مع طفلك، أو التحدث إلى صديق. يمكنك أيضا القيام بأشياء أكثر خصوصية بالنسبة لك، مثل التواجد في الطبيعة أو الصلاة في مكان له معنى بالنسبة لك. أو قد يكون لعب لعبة تحبها أو طهي وجبة جيدة. مهما كان اختيارك، افعل الأشياء التي تجلب لك السعادة عندما تستطيع.

طرق أخرى للتعامل مع عواطفك

عبر عن مشاعرك 

لقد وجد الأشخاص أنه عندما يعبرون عن مشاعر قوية مثل الغضب أو الحزن، فإنهم أكثر قدرة على التخلي عنها. يقوم البعض بتهدئة مشاعرهم من خلال التحدث إلى الأصدقاء، العائلة، الناجين الآخرين من السرطان، مجموعة دعم، أو طبيب نفسي. ولكن حتى إذا كنت تفضل عدم مناقشة السرطان مع الآخرين، فلا يزال بإمكانك تحسين مشاعرك من خلال التفكير فيها أو كتابتها. 

لا تجبر نفسك على الشعور بالتفاؤل إن لم تكن كذلك 
يعتقد بعض الأشخاص أنهم أصيبوا بالسرطان بسبب شيء فعلوه أو لم يفعلوه. لكن العلماء لا يعرفون لماذا يصاب شخص بالسرطان ولا يصاب شخص آخر فالسرطان قد يحدث لأي شخص. 

تحدث عن السرطان في الوقت الذي يريحك 
يقول الكثير من الأشخاص إنهم يريدون الحصول على حرية الاستسلام لمشاعرهم في بعض الأحيان. كما قالت إحدى النساء، “عندما يصبح الأمر سيئا حقا، أخبر عائلتي أنني أواجه يوما سيئا من السرطان وأصعد إلى الطابق العلوي وأزحف إلى السرير”.

جد طرقا لمساعدة نفسك على الاسترخاء 
قد يكون من الصعب على الأشخاص معرفة كيفية التحدث معك عن السرطان. غالبا ما يعني الأحباء جيدا، لكنهم لا يعرفون ماذا يقولون أو كيف يتصرفون. إذا كنت تريد التحدث، يمكنك جعلهم يشعرون براحة أكبر من خلال سؤالهم عن رأيهم أو كيف يشعرون.

حاول البقاء نشيطا 
قد يساعدك الخروج من المنزل والقيام بشيء ما على التركيز على أشياء أخرى إلى جانب السرطان والمخاوف التي يجلبها. قد تساعد التمارين الرياضية، اليوغا، والتمدد أيضا.

قم بالأشياء التي تستمتع بها 
قد تحب هوايات مثل النحت، التصوير الفوتوغرافي، القراءة، أو الحرف اليدوية. ابحث عن منافذ إبداعية لتعبر عن نفسك. 

ركز على ما يمكنك التحكم فيه 
يقول بعض الأشخاص أن ترتيب حياتهم يساعدهم كثيرا. إن المشاركة في رعايتك الصحية، طرح الأسئلة، الحفاظ على مواعيدك، وإجراء تغييرات في نمط حياتك هي من بين الأشياء التي يمكنك التحكم فيها. حتى وضع جدول يومي قد يمنحك إحساسا بالتحكم. وبينما لا يمكن لأحد التحكم في كل فكرة، يقول البعض إنهم يحاولون عدم الإسهاب في التفكير في الأفكار المخيفة، ولكن بدلا من ذلك يفعلون ما في وسعهم للاستمتاع بالأجزاء الإيجابية من الحياة. إذا استطعت، حاول استخدام طاقتك للتركيز على ما يجعلك تشعر بتحسن وما يمكنك فعله الآن للبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان.