الدعم والمساندة لمقدم الرعاية لمريض السرطان

إذا كنت تقدم الدعم والمساندة لأحد أفراد أسرتك أو أصدقائك خلال خضوعهم لعلاج السرطان، فأنت مقدم الرعاية. يهتم الأشخاص من مختلف الأعراق والثقافات بالآخرين بطريق مختلفة ولا توجد طريقة أفضل من الأخرى.

قد يشمل تقديم الرعاية:

• المساعدة في الأنشطة اليومية كإعداد الطعام، استخدام الحمام، أو الاستحمام
• إعطاء الأدوية، المساعدة في العلاج الطبيعي، أو المهام السريرية الأخرى
• المساعدة في تنسيق الرعاية الصحية كمتابعة المواعيد عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني
• ومرافقة الشخص لزيارات الطبيب
• إعطاء الدعم العاطفي والنفسي 

التأقلم مع كونك مقدم الرعاية لمريض السرطان

قد يمثل تقديم الرعاية والدعم خلال هذا الوقت تحديًا كبيرًا. يضع العديد من مقدمي الرعاية احتياجاتهم ومشاعرهم جانبًا للتركيز على مريض بالسرطان مما يجعل من الصعب الاستمرار على هذا النحو لفترة طويلة. اضافة الى ذلك فانه يسبب اجهادا وتوترا ويؤثر على صحتك بشكل سلبي وقد ينتج عنه آثارًا جسدية ونفسية. إذا لم تقم بالعناية بنفسك، فلن تكون قادرًا على العناية بالآخرين.

تغير الأدوار

سواء كنت الأصغر أو الأكبر سنًا، قد تجد نفسك في موقف يوجب عليك أن تتولى رعاية شخص آخر. ربما كنت جزءًا نشطًا من حياة شخص ما من قبل، ولكن الآن بعد أن أصبح مريضًا بالسرطان، فإن الطريقة التي سوف يعتني بها مقدم الرعاية بالمريض سوف تختلف. قد تكون طريقة لا تملك فيها خبرة كبيرة أو قد تعتني به بصورة مكثفة أكثر من ذي قبل. على الرغم من أن تقديم الرعاية قد يبدو جديدًا بالنسبة لك الآن، فإن العديد من مقدمي الرعاية يقولون إنهم يتعلمون أكثر أثناء مرورهم بتجربة السرطان التي يعاني منها أحبائهم. أدناه بعض المواقف التي يصفونها:

• يشعر مريض السرطان بالراحة فقط اذا كان الزوج أو الشريك هو الذي يعتني بهم
• يعاني مقدمو الرعاية الذين لديهم أطفال عند رعايتهم لأحد الوالدين أيضًا
• قد يواجه الوالدان صعوبة في قبول المساعدة من أطفالهم الكبار في السن
• يجد مقدمو الرعاية صعوبة في الموازنة بين رعاية أحد أفراد أسرتهم وبين مسؤوليات الوظيفة
• قد لا يرغب الأطفال البالغون المصابون بالسرطان في الاعتماد على والديهم للحصول على الرعاية
• قد يعاني مقدمو الرعاية أنفسهم من مشاكل صحية، مما يجعل من الصعب جسديًا وعاطفيًا رعاية شخص آخر.

مهما كانت الأدوار التي تقوم بها الآن، فمن الشائع جدًا أن تشعر بالارتباك والتوتر في هذا الوقت. حاول مشاركة مشاعرك مع الآخرين أو انضم إلى مجموعة دعم إذا استطعت. يمكنك أيضا الحصول على استشارة من طبيب نفسي مختص.

طلب المساعدة

يقول العديد من مقدمي الرعاية أنهم أخذوا الكثير على عاتقهم أو يتمنون لو طلبوا المساعدة من الأصدقاء أو العائلة في وقت أقرب. اجلس مع نفسك وقرر ما الذي يمكنك وما الذي لا يمكنك فعله. ما هي الأشياء التي تحتاجها أو تريد أن تفعلها بنفسك؟ ما المهام التي يمكنك تسليمها أو مشاركتها مع أشخاص أخرين؟ كن على استعداد لتفويض الأشياء التي يمكن للآخرين مساعدتك في القيام بها. بعض الأمثلة:

• المساعدة في الأعمال المنزلية كالطهي، التنظيف، أو التسوق
• رعاية الأطفال أو اصطحابهم من وإلى المدرسة
• اصطحاب مريض السرطان إلى المواعيد أو أخذ الأدوية
• أن تكون الشخص الذي يبقي الآخرين على اطلاع بالمستجدات

ليس من السهل دائمًا قبول المساعدة من الآخرين. لكن تذكر أن الحصول على مساعدة لنفسك سوف يساعد الشخص الذي ترعاه أيضًا. قد يشعر الشخص الذي تعتني به بالذنب تجاه كل الأشياء التي تقوم بها ولا تريد أن تثقل كاهله بالتفكير في ذلك. بالاضافة الى ذلك، فان الأشخاص الذين يساعدونك لديهم مهارات مختلفة ومفيدة لك و لمريض السرطان.

كن مستعدًا لعدم استعداد بعض الأشخاص لمساعدتك

عندما يعاني شخص ما من مرض خطير مثل السرطان، غالبًا ما يتواصل الأصدقاء والعائلة لعرض المساعدة. وأحيانًا يريد الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا مساعدتك. لكن من المهم أن تدرك أن هناك آخرين قد لا يكونون قادرين على مساعدتك مما قد يدعوك للساؤل لماذا. بعض الأسباب الشائعة هي:

• لدى البعض مشاكلهم الخاصة التي عليهم التعامل معها
• البعض ليس لديهم الوقت
• قد يخاف البعض من السرطان أو يكون لديهم تجربة سيئة مع السرطان ولا يريدون الشعور بالألم من جديد
• يعتقد بعض الأشخاص أنه من الأفضل االابتعاد عندما يعاني شخص ما
• في بعض الأحيان لا يدرك الأشخاص مدى صعوبة ما تمر به أو أنهم لا يفهمون أنك بحاجة إلى المساعدة إلا إذا طلبت منهم ذلك مباشرة
• يشعر بعض الأشخاص بالحرج لأنهم لا يعرفون كيف يظهرون اهتمامهم

إذا لم يقدم لك شخص ما المساعدة التي تحتاجها فقد ترغب في التحدث معه وشرح احتياجاتك وفي أحيان أخرى قد تود التغاضي وعدم التحدث معه. في حين كانت علاقتك به مهمة، فقم بإخبار الشخص بما تشعر به. هذا قد يساعد في منع تراكم المشاعر السلبية كالاستياء أو التوتر والذي قد يؤثر على علاقتك به على المدى الطويل.

يقول العديد من مقدمي الرعاية أنهم أخذوا الكثير على عاتقهم أو يتمنون لو طلبوا المساعدة من الأصدقاء أو العائلة في وقت أقرب. اجلس مع نفسك وقرر ما الذي يمكنك وما الذي لا يمكنك فعله

العناية بنفسك 

يحتاج جميع مقدمي الرعاية إلى الدعم ولكن في الوقت الحالي قد تشعر أن احتياجاتك ليست مهمة أو أنه لا يوجد وقت كاف وقت لنفسك لأنك ترى أن مريض السرطان هو الأولوية. قد يصعب عليك التركيز على نفسك عندما تكون معتادًا على الاهتمام بشخص آخر. لكن الاهتمام باحتياجاتك، آمالك، ورغباتك سوف يمنحك القوة التي تحتاجها للاستمرار. أدناه بعض الطرق التي عليك اتباعها للعناية بنفسك:

خصص وقتا لنفسك

قد يساعدك تخصيص وقت لإعادة شحن طاقتك، عقلك، جسدك، وروحك على أن تكون مقدم رعاية أفضل. حاول تطبيق ما يلي:

• جد وقتا للاسترخاء. خذ ما لا يقل عن 15-30 دقيقة يوميًا لتفعل شيئًا لنفسك. على سبيل المثال، حاول تخصيص وقت لأخذ قيلولة، ممارسة رياضة أو هواية تستمتع بها، العمل على مشروع منزلي شيق، مشاهدة التلفاز، أو أي شيء قد يشعرك بالراحة. مارس التأمل، اليوجا أو خذ نفسًا عميقًا
• لا تهمل حياتك الشخصية. لا بأس في تقليل الأنشطة الشخصية، لكن لا تقطعها تمامًا. على سبيل المثال، ابحث عن طرق سهلة للتواصل مع أصدقائك
• حافظ على روتينك. حاول الاستمرار في القيام ببعض أنشطتك المعتادة ان استطعت. تظهر الدراسات أن عدم فعل ذلك يزيد من التوتر الذي تشعر به. قد تضطر إلى القيام بالأشياء في وقت مختلف من اليوم أو لوقت أقل مما تفعل عادةً لكن حاول الاستمرار في القيام بها
• اطلب المساعدة. حاول ايجاد فترات زمنية لنفسك عن طريق طلب المساعدة من الآخرين. فكر في أشياء يمكن للآخرين القيام بها أو ترتيبها لك كالمواعيد.

افهم مشاعرك

من المهم منح نفسك متنفسًا لأفكارك ومشاعرك. فكر فيما من شأنه أن يساعد في رفع معنوياتك. هل التحدث مع الآخرين يساعد في تخفيف العبء عليك؟ أم أنك تفضل قضاء وقت هادئ بمفردك؟ ربما تحتاج إلى كليهما بحسب على ما يحدث في حياتك أو يومك. من الجيد أيضًا أن تخبر الآخرين بما تحتاجه.

انضم لمجموعة دعم

قد تلتقي مجموعات الدعم بصورة شخصية، عبر الهاتف، أو عبر الإنترنت. قد يساعدونك في اكتساب رؤى جديدة حول ما تمر به، الحصول على أفكار حول كيفية التأقلم مع وضعك الجديد، ومساعدتك في الشعور أنك لست وحدك. خلال لقاء مجموعة الدعم، قد يتحدث الأشخاص عن مشاعرهم ويحاولون مساعدة الآخرين الذين يتعاملون مع نفس النوع من المشكلات و يقدمون النصائح. يحب بعض الناس الذهاب والاستماع فقط ويفضل البعض الآخر عدم الانضمام إلى مجموعات الدعم على الإطلاق فالبعض غير مرتاحين لهذا النوع من المشاركة. إذا لم تتمكن من ايجاد مجموعة في منطقتك فجرّب ايجاد مجموعة دعم عبر الإنترنت.

تعرف على المزيد حول السرطان

في بعض الأحيان، قد يجعلك فهم الوضع الطبي للمريض الذي تعتني به تشعر بالمزيد من الثقة والسيطرة. على سبيل المثال، قد ترغب في معرفة المزيد عن نوع السرطان الذي يعاني منه، مرحلته، وما يمكن توقعه أثناء العلاج كالفحوصات والعمليات التي سيتم إجراؤها، بالإضافة إلى الآثار الجانبية التي سوف تنتج عن ذلك.

تحدث مع الآخرين عما تمر به

تشير الدراسات إلى أن التحدث مع أشخاص آخرين حول ما تتعامل معه مهم جدًا لمعظم مقدمي الرعاية. يكون ذلك مفيدا بشكل خاص عندما تشعر بالإرهاق أو ترغب في قول أشياء لا يمكنك قولها لمريض السرطان الذي تعتني به. تحدث إلى شخص يمكنك التحدث معه براحة بشأن مشاعرك أو مخاوفك سواء كانت غضبا، إحباطا، أو إرهاقا.

قد ترغب في التحدث مع شخص ما خارج دائرة المقربين. يجد بعض مقدمي الرعاية أنه من المفيد التحدث إلى أخصائي اجتماعي أو أخصائي نفسي. قد يتمكن هؤلاء الخبراء من مساعدتك في التحدث عن الأشياء التي لا تشعر أنه يمكنك التحدث عنها مع الأصدقاء أو العائلة. يمكنهم أيضًا مساعدتك في إيجاد طرق للتعبير عن مشاعرك وتعلم طرق للتكيف لم تفكر بها من قبل.

شارك الوقت مع الشخص المصاب بالسرطان

قد يقربك السرطان أنت والشخص الذي تعتني به أكثر من أي وقت مضى فغالبًا ما يصبح الأشخاص أكثر قربًا عندما يواجهون التحديات معًا. حاول تخصيص بعض الوقت لمشاركة اللحظات الخاصة مع بعضكما البعض وحاول اكتساب القوة من كل ما تمران به معًا فقد يساعدك ذلك في التحرك نحو المستقبل بنظرة إيجابية ويعطيك طاقة من الأمل.

اكتب يومياتك

تظهر الأبحاث أن كتابة اليوميات تساعد في تخفيف الأفكار والمشاعر السلبية وتساعد على تحسين صحتك. اكتب عن أكثر تجاربك صعوبة أو عبر عن أعمق أفكارك ومشاعرك. يمكنك أيضًا الكتابة عن الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا كقضاء يوم جميل أو لقاء زميل عمل أو صديق.

ابحث عن الإيجابية

قد يكون من الصعب ايجاد لحظات إيجابية عندما تكون مشغولاً بتقديم الرعاية بالاضافة الى صعوبة التكيف مع دورك كمقدم رعاية. يقول مقدمو الرعاية إن البحث عن الأشياء الجيدة في الحياة والشعور بالامتنان يساعدهم على الشعور بالتحسن. تذكر أنه لا بأس من الضحك حتى عندما يكون الشخص العزيز عليك في مرحلة العلاج فالضحك يزيل التوتر ويجعلك تشعر بتحسن. يعد الحفاظ على حس الفكاهة لديك في الأوقات العصيبة مهارة جيدة للتكيف.

ابحث عن طرق للشعور بالامتنان

قد تشعر بالامتنان لأنك تستطيع أن تكون حاضرا لمساندة من تحب وتشعر بالسعادة للحصول على فرصة للقيام بشيء إيجابي وإعطاء شخص آخر بطريقة لم تكن تعلم أنك تستطيع القيام بها. يشعر بعض مقدمي الرعاية أنه قد أتيحت لهم الفرصة لبناء علاقة وطيدة مع الشخص الذين يعتنون به أو تقويتها. هذا لا يعني أن تقديم الرعاية أمر سهل أو خالي من الإجهاد أو الإحباط، لكن إيجاد معنى في تقديم الرعاية يجعل القيام بها أسهل.

العناية بجسدك 

قد تجد نفسك مشغولًا للغاية وقلقًا بشأن من تحب لدرجد أن لا تهتم بصحتك الجسدية ولكن من المهم جدًا أن تعتني بنفسك فالقيام بذلك سوف يمنحك القوة لمساعدة الآخرين. حاول القيام بالتالي:

• ابق على اطلاع دائم بمستجدات حالتك الصحية وقم بالفحوصات الدورية وأي فحوصات أخرى تحتاجها
• انتبه لأعراض الاكتئاب أو القلق فقد يسبب الإجهاد العديد من المشاعر المختلفة أو تغيرات جسدية مختلفة. إذا استمرت التغييرات لأكثر من أسبوعين، تحدث إلى طبيبك
• تناول الأدوية كما هي موصوفة لك
• اطلب من طبيبك أن يعطيك وصفة طبية لفترة طويلة حتى لا تضطر الى الذهاب الى الصيدلية. تأكد ما إذا كان متجر البقالة أو الصيدلية الخاصة بك يقدمون خدمة التوصيل الى المنزل
• حاول أن تأكل وجبات صحية فالأكل الجيد سيساعدك على الحفاظ على قوتك. إذا كان مريض السرطان في المستشفى أو كان لديه مواعيد طويلة مع الطبيب فاحضر طعامًا سهل التحضير من المنزل كالسندويشات، السلطات، الأطعمة المعلبة، واللحوم المعلبة
• احصل على قسط كاف من الراحة
• إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم فقم بتمارين التنفس على النوم. قد يساعدك أخذ قيلولة قصيرة على استعادة نشاطك. تأكد من التحدث مع طبيبك إذا أصبحت قلة النوم مشكلة مستمرة
• مارس الرياضة. المشي، السباحة، الجري، أو ركوب الدراجة ليست سوى طرق قليلة لتحريك جسمك. قد يساعدك أي نوع من التمارين (بما في ذلك العمل في الحديقة، التنظيف، أو صعود الدرج) في الحفاظ على صحة جسمك. إن إيجاد ما لا يقل عن 15-30 دقيقة يوميًا لممارسة الرياضة قد يجعلك تشعر بتحسن ويساعدك في إدارة التوتر والإجهاد

غالبًا ما تضيف الضغوطات الجديدة والمتطلبات اليومية إلى أي مشاكل صحية يعاني منها مقدمو الرعاية. إذا كنت مريضًا أو تعرضت لإصابة تتطلب منك توخي الحذر فمن المهم جدًا أن تعتني بنفسك. فيما يلي بعض التغييرات التي تحدث لمقدمي الرعاية:

• الشعور بالتعب
• ضعف جهاز المناعة (ضعف القدرة على محاربة المرض)
• مشاكل في النوم
• تباطؤ التئام الجروح
• ارتفاع ضغط الدم
• تغيرات في الشهية أو الوزن
• الصداع
• القلق والاكتئاب أو تغيرات مزاجية أخرى 

تقديم الرعاية عن بعد 

قد يكون من الصعب جدًا الابتعاد عن شخص عزيز مصاب بالسرطان. قد تشعر أنك متأخر في معرفة ما يحدث بخصوص رعايتهم. ومع ذلك حتى لو كنت تعيش بعيدًا، فمن الممكن أن تقدم الدعم وأن تكون مسؤولاً عن حل المشكلات وتنسيق الرعاية

غالبًا ما يعتمد مقدمو الرعاية الذين يعيشون بعيدًا عن أحبائهم على الهاتف أو الوسائل الالكترونية كوسيلة للاتصال. ولكن قد تكون أي من هاتين الطريقتين مقيدتين إلى حد ما عند محاولة تقييم احتياجات شخص ما. الى جانب حالات الطوارئ الطبية، غالبًا ما يحتاج مقدمو الرعاية البعيدين إلى الحكم على ما إذا كان يمكن التعامل مع المواقف عبر الهاتف أو أنها تتطلب زيارة شخصية.

ابق على اتصال مع الآخرين القريبين من مريض السرطان

قم بانشاء علاقة مع واحد أو اثنين من الأعضاء الرئيسيين في فريق الرعاية الصحية كالممرضة أو الأخصائي الاجتماعي. قد يساعدك الاتصال المباشر معهم على الشعور براحة أكبر. يمكنك أنت وأفراد العائلة الآخرون ترتيب مكالمات جماعية أو اجتماعات عبر الإنترنت معهم ومع أعضاء الفريق الآخرين للحصول على تحديثات حول حالة المريض. تتضمن النصائح الأخرى ما يلي:

• قم بإنشاء قائمة بالأشخاص الذين يعيشون بالقرب من مريض السرطان والذي يمكنك الاتصال بهم ليلًا أو نهارًا، في حالة طارئة، أو لمجرد الاطمئنان
• شارك قائمة بأرقام الهواتف المحمولة، المنزل، العمل، الجوال، عناوين البريد الإلكتروني مع فريق الرعاية الصحية بالاضافة الى الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من مريض السرطان
• ابحث عن زوار متطوعين أو مراكز رعاية نهارية للبالغين أو خدمات توصيل الوجبات في المنطقة اذا توفرت
• قم بحفظ قائمة بالمواقع الإلكترونية لجميع الخدمات التي قد تحتاجها والتي تقع في منطقة
• مريض السرطان لتمنحك وصولاً سريعًا إلى الموارد.

أشياء مهمة يجب معرفتها أو القيام بها كمقدم رعاية عن بعد

• حاول أن تتعلم قدر المستطاع عن مرض السرطان الذي يعاني منه الشخص الذي تعتني به
  تأكد من حصول فرد واحد على الأقل من العائلة على إذن كتابي لتلقي المعلومات الطبية والمالية عن المريض
• قم بجمع وتنظيم الأعمال الورقية المهمة لمريض السرطان إن استطعت كالأوراق المتعلقة بالرعاية الطبية وأية مسائل مالية وقانونية تحتاج إلى ترتيب
• ضع جميع المعلومات المهمة في مكان واحد مثل دفتر ملاحظات أو ملف مشترك وآمن عبر الإنترنت. قد يشمل ذلك الرعاية الطبية، السجلات المالية، أو أي شيء آخر تعتقد أنه مهم لأفراد الأسرة الآخرين أو مقدمي الرعاية.

طرق أخرى للبقاء على اتصال

• اطلب من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الذين يسكنون بالقرب من مريض السرطان أن يطلعك على آخر المستجدات يوميًا عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية
• قم بالتسجيل في خدمات وبرامج التواصل عبر الانترنت
• إذا كنت مسافرًا لرؤية مريض السرطان، فحدد مواعيد رحلات الطيران أو القيادة حتى يكون لديك وقت للراحة عند العودة. يقول العديد من مقدمي الرعاية عن بعد إنهم لا يعطون لأنفسهم الوقت الكافي للراحة بعد زياراتهم
• قم بالبحث عن باقات مخفضة للهاتف المحمول لترى ما إذا كان بامكانك القيام بتغييرات من شأنها تقليل فواتيرك.