كيف يمكنني معرفة ما إذا كنت أعاني من حالة نفسية؟

قد يكون من الصعب فهم وتحديد ما الذي يمكن اعتباره صحة نفسية “طبيعية”. على سبيل المثال، متى يصبح التوتر أو الهلع رهابًا؟ متى يصبح مجرد الشعور بالحزن اكتئابًا، ومتى تستلزم الحالة زيارة الطبيب النفسي والذي قد يساعدك في معرفة ما إذا كنت تعاني من حالة نفسية أم لا ومن ثم اعطائك العلاج المناسب للشعور بتحسن.

كيف يمكنني معرفة ما إذا كنت أعاني من حالة نفسية؟

إذا كنت تعاني من تغيير في أفكارك، سلوكياتك، أو حالتك المزاجية مما يتعارض مع عملك أوعلاقاتك لمدة تزيد عن أسبوعين، فقد تكون مصابًا بمرض صحي نفسي. قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تعاني من مرض نفسي إذا كنت تشعر بالحزن، القلق، أو غير ذلك من المشاعر القوية في معظم الأوقات. تظهر العديد من الحالات لأول مرة في وقت مبكر من العمر، عادة قبل سن الخامسة والعشرين. قد تشمل أعراض الامراض النفسية الشعور بالقلق الشديد في معظم الأوقات، الشعور باليأس من كل شيء، تعاطي المخدرات أو الكحول. إذا كان لديك أي شك بشأن صحتك النفسية، فتواصل مع طبيبك أو الطبيب النفسي أو أحد أفراد أسرتك الموثوق بهم للحصول على المساعدة.

تعتبر الامراض النفسية مشاكل طبية وقد يكون لها تأثير كبير وواقعي على حياتك كتأثير المشاكل الجسدية. وجد الباحثون أن أدمغة الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية نفسية غالبًا ما تعمل بشكل مختلف عن الآخرين. ترتبط بعض الامراض النفسية بنسب أعلى أو أقل من بعض المواد الكيميائية في الدماغ. يمكن للمرور بأحداث مثل العنف، الإيذاء، والتجارب المؤلمة الأخرى أن تجعل الحالات النفسية أسوأ و إدارتها أكثر صعوبة.

الحالات النفسية هي مشاكل صحية تماما كما هي الأمراض الجسدية والحصول على المساعدة عند الحاجة إليها هو في الواقع علامة على القوة وليس الضعف. إذا كنت قلقا بشأن صحتك النفسية فلا تتردد في التحدث إلى شخص مقرب لك للحصول على المساعدة

قد يشعر العديد من الأشخاص الذين يعانون من الأمراض النفسية بالحرج من التحدث إلى الطبيب أو الأخصائي حول هذا الموضوع وقد يعتقدون أن معاناتهم علامة على الضعف. عليك معرفة أن هذه الحالات هي مشاكل صحية تماما كما هي الأمراض الجسدية والحصول على المساعدة عند الحاجة إليها هو في الواقع علامة على القوة. إذا كنت قلقا بشأن صحتك النفسية فلا تتردد في التحدث إلى شخص مقرب لك للحصول على المساعدة.

ما هي أعراض الأمراض النفسية بشكل عام؟

تحدث إلى أخصائي الصحة النفسية إذا كنت تعاني من:

• قلة الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها مسبقاً
• نوبات من البكاء
• الافتقار الى الحماس
• عدم القدرة على التركيز
• حدوث تغييرات كبيرة في أنماط الأكل أو النوم
• عدم القدرة على التعامل مع المشاكل أو الأنشطة اليومية
• الشعور بقلق أكثر من المعتاد بشأن الظروف
• الشعور باليأس
• تغيرات مفاجئة في شخصيتك بدون سبب
• عدم القدرة على التوقف عن التفكير في بعض الأفكار أو الذكريات
• الحزن لمدة تزيد عن أسبوعين
• أفكار حول الانتحار
• تعاطي المخدرات، الكحول، أو الاستخدام غير القانوني للعقاقير التي تستلزم وصفة طبية
• تقلبات مزاجية شديدة
• السلوك العنيف، كثرة الغضب، أو العدائية
• سماع أصوات أو رؤية أشياء لا يسمعها أو يراها الآخرون

كيف يتم تشخيص الأمراض النفسية؟

لا يوجد فحص واحد للكشف عن الحالات النفسية. قد يسألك طبيبك أو الطبيب النفسي عن أعراضك وما تمر به والمدة التي عانيت فيها من هذه الاعراض ويتحدث معك حول طرق التعامل معها. 

كيف يتم علاج الامراض النفسية؟

يعتمد علاج الامراض النفسية على نوع الحالة ومدى شدتها. قد يعطيك طبيبك دواء أو يحيلك للعلاج النفسي أو يقوم بكليهما. في حالات نادرة جدًا ولكنها خطيرة وذلك عندما تكون حياتك في خطر، مثل محاولات الانتحار، قد تحتاج إلى البقاء في مستشفى أو منشأة علاجية.

هناك أنواع مختلفة من العلاجات لأنواع مختلفة من الأمراض النفسية. على سبيل المثال، يتم التعامل مع الرهاب أو الفوبيا (وهي مخاوف من أشياء أو مواقف معينة تجعل الشخص يتجنب الأنشطة اليومية) بشكل مختلف عن الاكتئاب. يمكن أن تعلمك أنواع معينة من العلاج مهارات لإعادة تدريب طريقة تفكيرك أو تصرفاتك. بالاضافة الى ذلك فان هناك انواع اخرى من الدعم قد تشمل مثلا برامج قد تساعدك على بناء المهارات الحياتية (مثل كيفية العثور على وظيفة أو مكان للعيش)، تعلم كيفية إدارة أفكارك، تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، وإيجاد مجتمع جديد (مثل مكان للعبادة أو مجموعة هواية)، بالاضافة الى مساعدتك على الانضمام إلى مجموعات الدعم الخاصة بحالتك النفسية.

هل من الممكن فعلا علاج حالات الصحة النفسية بشكل تام؟

نعم، يمكن للاشخاص الذين يعانون من الامراض النفسية التحسن بالعلاج وأنواع الدعم الأخرى. قد تنجح أنواع من العلاجات والدعم مع بعض الاشخاص وتنجح اخرى مع أشخاص آخرين. ربما سيكون عليك تجربة أنواع مختلفة حتى تجد ما يناسبك. من الممكن ايضاً ان تحتاج إلى تجربة طرق مختلفة في أوقات مختلفة من حياتك. 

كيف يمكنني المساعدة في إنجاح علاجي؟

إذا تم تشخيصك بحالة نفسية، فمن المهم اتباع نصيحة الأخصائي النفسي. قد تحتاج إلى أكثر من نوع واحد من العلاج أو علاج مختلف إذا لم تتحسن الأعراض.

• تناول ادويتك حسب التوجيهات. تستغرق بعض الأدوية وقتًا ليظهر مفعولها وقد يكون للأدوية أيضًا آثار جانبية. من المهم جدا ان تتعاون مع طبيبك حتى يجد الدواء المناسب لك. يتوقف بعض الأشخاص عن تناول الدواء بمجرد أن يبدأوا في الشعور بالتحسن وقد يكون ذلك خطرا. قد يؤدي إيقاف الدواء بشكل مفاجئ جدًا إلى حدوث آثار جانبية خطيرة، بما في ذلك الأفكار الانتحارية. حاول ألا تتوقف عن تناول دوائك دون التحدث إلى طبيبك أولاً. إذا كانت لديك مخاوف بشأن دوائك، فأخبر طبيبك حتى يقوم بضبط جرعة الدواء أو العثور على دواء مختلف.
• المشاركة الكاملة في العلاج النفسي. يعمل العلاج النفسي، والذي يطلق عليه أحيانًا العلاج بالكلام، بشكل أفضل عندما تحضر الجلسات كما هو مقرر لك من قبل الطبيب، وأن تكون صادقًا مع نفسك ومع طبيبك، وتقوم بأي “واجبات منزلية” مطلوبة منك بين الجلسات.
• تواصل مع الأصدقاء والعائلة أوالآخرين للحصول على الدعم. تذكر دائما انت لست وحدك. هناك أشخاص يريدون مساعدتك.
• تعلم الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة نفسية جيدة. احصل على قسط كافٍ من النوم، اتخذ خيارات غذائية صحية، ومارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا.

هل سيزيد الدواء الذي أتناوله من وزني؟

يمكن لبعض الأدوية التي يصفها الأطباء للحالات النفسية أن تجعلك أكثر قابلية لزيادة الوزن مقارنة بأنواع أدوية أخرى. قد يكون هذا بسبب كيفية معالجة جسمك للدواء وقد يكون السبب أن علاجات الامراض النفسية قد تحسن من شهيتك إذا لم تكن تأكل بشكل جيد قبل العلاج.

الأدوية الأكثر شيوعًا والمرتبطة بزيادة الوزن هي نوع من الأدوية تسمى مضادات الذهان وغالبًا ما تستخدم لعلاج مرض انفصام الشخصية. يمكن لبعض مضادات الاكتئاب ومثبتات المزاج والتي قد يتم استخدامها لعلاج الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب، أن تزيد أيضًا من احتمالية زيادة الوزن أيضا. جميع الأدوية لها مخاطر. عليك أن تحدث إلى طبيبك حول فوائد ومخاطر الأدوية الموصوفة لك. إذا كنت قلقًا بشأن زيادة الوزن بسبب دوائك، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان دواء آخر أو طريقة علاج مختلفة قد تعمل بشكل أفضل. 

نصائح لمساعدتك عند التحدث مع الطبيب حول صحتك النفسية

عليك ألا تنتظر طبيبك ليسأل عن صحتك النفسية، ابدأ بالتحدث معه مباشرة عندما ترى أعراضا واضحة. فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك وإرشادك بشأن التحدث إلى الطبيب وتحقيق أقصى استفادة من زيارتك.

1. تحدث إلى الطبيب العام

إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ في لحصول على المساعدة، فقد ترغب في طرح مخاوفك المتعلقة بالصحة النفسية لطبيبك العام. تعد الصحة النفسية جزءًا لا يتجزأ من صحتك العامة، وغالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية معرضين لخطر الإصابة بأمراض أخرى مثل أمراض القلب أو السكري. عند زيارتك للطبيب قد يتم سؤالك عما إذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب أو إذا كانت لديك أفكار انتحارية. حتى إذا لم يسألك الطبيب، اغتنم الفرصة وبادر بالتحدث إليه وقد يحيلك إلى الطبيب النفسي اذا استدعى الامر.

2. الاستعداد للزيارة

نظرا لضيق الوقت خلال موعد الطبيب، فمن المفيد تحضير أسئلتك ومخاوفك التي ترغب بمشاركتها مع الطبيب مسبقًا.

جهز أسئلتك. اكتب قائمة بما تريد مناقشته وأية أسئلة أو مخاوف قد تكون لديك.
قم بإعداد قائمة بالأدوية التي تتناولها. من المهم أن تخبر طبيبك عن جميع الأدوية التي تتناولها، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية بالإضافة الى العلاجات العشبية، الفيتامينات، والمكملات الغذائية.
راجع التاريخ المرضي للعائلة. تسري بعض الأمراض النفسية في العائلات، فقد يعني وجود قريب مصاب باضطراب نفسي أنك في خطر أكبر للإصابة بذلك المرض. قد يساعدك معرفة تاريخ عائلتك المرضي المتعلق بالصحة النفسية في تحديد مخاطر إصابتك باضطرابات معينة. قد يساعد ذلك طبيبك أيضًا في التوصية بإجراءات لتقليل المخاطر وتمكينك من متابعة الأعراض التحذيرية المبكرة.

3. فكر في إحضار صديق أو قريب معك

قد يكون من الصعب استيعاب جميع المعلومات التي يقولها لك الطبيب، خاصة إذا لم تكن تشعر انك بخير. في بعض الأحيان قد يكون من المفيد أن تحضر صديقا مقربًا أو قريبا موثوقا به إلى موعدك. قد يقدم لك هذا الصديق الدعم ويساعدك في تدوين الملاحظات وتذكر ما ناقشته مع الطبيب وقد يستطيع هذا الشخص ايضا أن يقدم رأيه حول حالتك النفسية. يفضل بعض الأشخاص وجود الصديق أو أحد أفراد الأسرة معهم طوال الموعد بينما يفضل البعض الآخر الاجتماع بمفرده أولاً مع الطبيب ثم ينضم الشخص إليهم لاحقا عند مناقشة توصيات العلاج.

4. كن صادقاً

يمكن للطبيب مساعدتك على التحسن فقط إذا كنت صادقا معه. من المهم أن تتذكر أن المحادثات بينك وبين الطبيب خاصة ولا يمكن مشاركتها مع أي شخص دون إذن صريح منك. صِف جميع أعراضك للطبيب وكن محددًا بشأن متى بدأت، مدى حدتها، وعدد مرات حدوثها. يجب عليك أيضًا مشاركة أي ضغوطات كبيرة أو تغيرات طرأت على حياتك مؤخرًا والتي من الممكن أن تكون قد أدت إلى ظهور الأعراض أو تفاقمها.

5. اطرح أسئلتك

إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف سواء حول التشخيص أو العلاج فاطلب من الطبيب اعطاءك المزيد من المعلومات. إذا اقترح الطبيب خيارًا علاجيًا لست مرتاحًا له أو كان غير مألوف لديك فعبّر عن مخاوفك له واسأله عما إذا كانت هناك خيارات أخرى. قد تقرر تجربة مجموعة من طرق العلاج وقد تود الحصول على رأي طبيب آخر. من المهم أن تتذكر أن ما يناسب الآخرين قد لا يناسبك. قد تحتاج إلى التحدث إلى مجموعة من الأطباء حتى تعثر على الشخص الذي تشعر معه بالراحة وقد تحتاد أيضا الى لى تجربة العديد من العلاجات المختلفة أيضاً فكن صبوراً.